12月11日（金）みらいふる腰越地区主催の「フレイル予防教室」が開催され、健康寿命をのばそうと、フレイル度チェックやフレイル予防体操が行われました。

今回は腰越なごやかセンターを会場に、加齢に伴って気力や体力が徐々に落ち、要介護状態になる前の「虚弱」な段階＝「フレイル」を予防しようと、20名を超える近隣の高齢者が参加しました。

「フレイル」をつくる３つの要因は①身体的フレイル、②心理的・認知的フレイル、③社会的フレイルが互いに関係して悪循環を起こしていくこと。
利き足でない方のふくらはぎの一番太いところを人差し指の輪で囲む「指輪っかテスト」で、サルコ（筋肉）＋ペニア（低下）＝「サルコペニア」度をセルフチェックしました。
みなさん、筋肉量は足りているかな？

続いて、「みらいふる鎌倉オリジナルソング」に合わせて特別に作られたという「フレイル予防体操」にチャレンジしました。みなさん、モニターに映し出される動きに合わせて真剣です。